青少年篮球阶段性训练大纲最新

Posted by 八街九陌网  on Apr 20, 2025   0 Comment
青少年篮球阶段性训练大纲最新

青少年篮球训练的方法

青少年篮球训练方法与技巧   一、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础   柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度,灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。   常用的柔韧和灵敏性练习:   1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领:肘关节高抬。   2、分腿立向前屈体。要领:腿伸直手触地。   3、侧弓步压腿 。要领:支撑脚跟着地,另一脚尖立起重心尽量向后。   4、仰卧举单腿。要领:两腿伸直,同侧手触摸抬起的脚尖。5、转体。要领:脚跟不要离地。   6、身体后伸。要领:膝关节前顶,两手触摸脚跟。   7、两人相互踩脚。要领:脚步灵活,不能用脚踢。   8、站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领:抛球要突然,启动反应要快。   9、转身后抢球练习

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篮球是一项非常有意义的活动,不管是比赛还是日常锻炼,都有助于中学生的成长,能增强中学生的团队意识,提升身体的体质,

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    Jordon WintheiserFebruary 4, 2025 07:22

    详细的创新性结构,需要多读几遍。

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    Willow HarveyFebruary 6, 2025 01:57

    透彻的分析写作,让人印象深刻。

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    Kenneth RempelFebruary 9, 2025 21:17

    新颖的创新性内容,值得推荐。

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    Alena RauFebruary 11, 2025 09:13

    精彩的分析文章,值得收藏。

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    Lauryn AndersonFebruary 12, 2025 17:34

    精彩的创新性观点,发人深省啊。

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    Prudence KohlerFebruary 28, 2025 15:45

    独特的创新性写作,令人耳目一新。

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